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フルレッスン

Lesson #1 ベーシックフロー

体力度★★
柔軟度★★
リラックス度★★★
難易度★★

Lesson #2 べーシックフロー/レイトビギナー

体力度★★
柔軟度★★
リラックス度★★★
難易度★★

Lesson #3 ジェントルフロー/ビギナー

体力度★
柔軟度★
リラックス度★★★

Lesson #4 ベーシックスロー/ビギナー

体力度★
柔軟度★
リラックス度★★★

Lesson #5 パワーヴィンヤッサ/インターメディエイト、アドバンス

体力度★★★★
柔軟度★★★
リラックス度★★
難易度★★★

Lesson #6 モーニングフロー/オールレベル

体力度★
柔軟度★
リラックス度★★★★
難易度★


アサナ編

スカアサナ #1

ローランジ・バリエーション ブロック使用 #2

タダアサナ ブロック使用 壁利用 #3

スプタバダコナアサナ with ボルスター#4


プラナ―ヤマ編

ウージャイプラナ―ヤマ #1

カパラバティプラナ―ヤマ #2